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玲珑-爸爸快长大电视剧原声带

对于父母来说，都是希望自己的孩子可以健康成长，尤其在孩子长身体的阶段会给孩子补充各种营养，让孩子吃各种好吃的，谁也不希望自己的孩子未来长不高，输在成长的起跑线上。不过想要孩子长高也是不能胡乱给孩子进补营养的，营养师表示，除了必需的钙质外，蛋白质、维生素、锌等营养素也是孩子所必需的，只有给孩子合理补充这些营养才能让孩子长高。

其实想要孩子长高，吃素是一个不错的选择，因为素食热量低，脂肪含量也不高，孩子在进补的时候不会因为营养过剩还发胖，要知道肥胖其实也会阻碍孩子长高的，那么想要孩子长高吃哪些素食好呢?

一、黄花菜

首先小编要给大家推荐的就是黄花菜，黄花菜大家一定不会陌生，在我们的餐桌上经常出现，而且黄花菜还有一个非常温馨的名字，叫做母亲花。

黄花菜在采摘前有着很高的观赏价值，堪称花卉园艺方面的珍品，在花园里养一些黄花菜可以带来很好的视觉享受。

另外，黄花菜也是药食同源的一种，不仅味道鲜美，而且黄花菜的营养丰富，具有很高的营养价值，非常适合孩子食用。苏东坡曾赋曰：“萱草虽微花，孤秀能自拔，亭亭乱叶中，一一芳心插”。他所述的“芳心”，指的就是母亲的爱心，足以看出黄花菜代表着母亲对于子女的关爱。

给孩子吃些黄花菜可以让他们茁壮成长，因为黄花菜富含大量的营养素，每100克的黄花菜含有14.1克的蛋白质，463毫克的钙，3.44毫克的胡萝卜素，60.1克的碳水化合物，可以说，黄花菜为孩子的成长提供了大量所需的营养元素，而且黄花菜中富含的卵磷脂还有很好的健脑功效，从而可以增强孩子的记忆力，让孩子可以长得又高又聪明。

不过刚采摘的黄花菜可千万不能吃，因为新鲜的黄花菜中含有秋水仙碱，可使人体中毒，所以在吃黄花菜前应该将其放在凉水中浸泡一段时间，吃的时候用沸水焯的时间稍长一些，这样就可以破坏里面的秋水仙碱，保护人体不会中毒。

二、荠菜

荠菜在生活中也常会吃，民间喜欢包饺子的时候放一些荠菜，制成的荠菜饺子味道十分可口，而且跟黄花菜一样，荠菜也是药食同源的一种，具有很高的营养价值。

荠菜营养丰富，吃法也更多，更关键的是，无论男女老少，吃荠菜都是很有好处，对于孩子来说，荠菜绝对是成长的助推剂。

每100克荠菜含有2.9克的蛋白质，1.77毫克的胡萝卜素，328毫克的钾，245毫克的钙和0.63毫克的锌，而且荠菜所含的粗纤维还可以提高肠道活力，从而增强肠胃消化功能。

也就是说，孩子吃荠菜可以有效为身体补充生长所需的营养，而且吃多了也不用担心发胖，还可以帮助清理肠胃，从而可以避免发胖。而且荠菜味道清香鲜美，相信很多孩子都会非常爱吃的，家长也不用担心孩子会挑食而长不高了。

不仅如此，荠菜中还含有丰富的维生素A，有着很好的明目功效，所以孩子吃荠菜可以保护视力，让孩子不用受到近视的困扰。

三、海带

我们都知道，吃海产品对身体健康大有好处，因为海产品热量低，营养丰富，而且口感鲜美，受到很多人的青睐，而海带作为一种十分廉价的海产品，经常出现在人们的饭桌上。

提到海带，人们就想到了大脖子病。海带含有丰富的碘元素，可以有效防治缺碘性甲状腺肿大，也就是人们常说的大脖子病。

不过海带的好处远不止这些，海带的营养十分丰富，每100克的海带中含有1.2克的蛋白质，1.6克的碳水化合物，246毫克的钾，46毫克的钙和0.16毫克的锌，不仅可以帮助孩子补钙，而且海带含有超过九成的水分，热量也是非常低的，加上海带含有大量的不饱和脂肪酸，也就是说，吃海带不仅不会发胖，而且还可以帮助孩子减肥，让孩子在生长发育阶段不会体型走样。

结语：很多家长都希望孩子可以茁壮成长，希望自己的孩子长得又高又大，但是营养师表示，想要孩子长得高可不能胡乱给孩子进补营养，蛋白质、钙、锌、维生素等营养素缺一不可。上述三种素菜在餐桌上很常见，而且营养丰富，非常适合孩子食用，可以帮助孩子长得更高、更聪明、更健康。

【每日一素】

香菇青菜

主料：青菜300克、香菇100克、胡萝卜1段、菜籽油1大勺

辅料：白糖1勺、盐适量、味精适量

香菇青菜的做法：

1.将青菜摘洗干净，沥干水分备用；

2.香菇去掉根蒂部分，洗净；

3.再将香菇切成片；

4.锅中注入清水，烧开，然后放入切好的香菇快速翻拌一下，捞出，沥干水分备用；

5.同样，也将摘洗好的青菜也放入热水中，烫至青菜变色，迅速捞出，沥干水分备用；

6.将胡萝卜切丝备用；

7.热锅，倒入菜籽油；

8.加入胡萝卜丝翻炒一下；

9.加入香菇；

10.加入青菜翻炒均匀；

11.加入1小勺糖；

12.加入适量盐；

13.最后加入适量味精，翻炒均匀，即可出锅；

14.盛入盘中，即可享用；

烹饪技巧：

家里没有新鲜香菇可用干香菇代替，需提前泡发；

近日，在东营街头，见有人将龟捆着吊起来卖，“心有不忍”的益女士便将这只龟买下，想在清风湖放生。益女士却被告知，这是一只鳄龟，随意放生或破坏生态环境。

益女士说，22日，她和朋友驾车经过胜利大街时，见一名中年男子用绳子捆着一只比碗口大的乌龟，站在路边叫卖，“他说自己因故不能养了，准备1800元卖掉。”

“看那龟挺可怜的。”益女士说，担心其他人买下后吃掉，她便跟朋友经过一番讨价还价，最终花500元将这只龟买下，“想着随便找个地方放生，给它一条生路吧。”

随后，益女士和朋友去了清风湖，准备将新买下的龟放生，“结果有围观的市民告诉我，这种龟是鳄龟，不能放生。”

益女士说，附近有市民告诉她，这种龟是外来物种，不能放生，“否则可能会破坏生态环境。家养也不行，这龟那么大，据说食量大，而且很凶猛。”一时之间，益女士不知该将龟如何处置了，“后来有个喜欢养小动物的朋友给拿走了。”

根据益女士提供的照片，东营黄河三角洲动物园灵长馆负责人张庆伟判断这确实是一只鳄龟。他介绍，鳄龟长相酷似鳄鱼，故称鳄龟，原产于北美洲。“在中国没有天敌，繁殖较快，且具有一定的攻击性。”张庆伟说，鳄龟食量大、生长迅速，往往一两年就可以长几十斤，并且繁殖较快，可导致当地鱼虾的数量减少，“破坏了一些以鱼虾为食的生物生长环境。”

张庆伟说，部分市民饲养鳄龟，不想继续饲养便想放生，由于并不了解鳄龟的破坏性，在河流湖泊中放生，制造了鳄龟入侵繁殖的机会。张庆伟还说，这些鳄龟能将河流池塘的生物吃光，甚至还捕食鸟类、蛇类，对本地物种构成一定的威胁，“建议市民不要将鳄龟随意放生，最好不要养。”

东营不少市民热衷放生，但不了解有些生物有破坏性

放生“破坏物”多是好心办坏事

26日，记者调查发现，东营有市民组建了“放生微信群”等，节假日或周末，放生泥鳅、鲫鱼等，不过地点多是自己选择，且不太固定。此外，也有少数市民因不了解情况，放生过鳄龟等外来物种。

不少市民曾买泥鳅、鲫鱼等放生

“放生是一种修心的过程，并不是为了放生而放生。”李先生经常参加一些放生活动，并建立了一个“放生微信群”，周末包括一些节日，有想放生的市民会在群内发消息，“有时间的朋友会一起去，有时也就两三人，有时十几人，主要看大家的时间。”

对于放生的物种，李先生说，会选择那种对生态环境没有影响，甚至是有益的物种。“我们一般选择购买两三公分长的泥鳅，还有小鲫鱼进行放生。”他说，因为这两种都是本地能购买的，“对生态环境也没有什么破坏作用。”

而为了避免这些放生物出现“前脚放生、后脚被捞”的命运，李先生说，他们购买的泥鳅和鲫鱼都不算大，“最起码在它们很小的时候不会被捞走。”

另外，针对放生地点，记者调查了解到，放生者多是自行选择，黄河或渡口、广利河以及市内的清风湖等，都会有市民去放生。“鲫鱼、泥鳅都可以在黄河里生存，且成活率更高。”李先生说，黄河或渡口也是他们常选择的地点。

不过，记者采访也了解到，此前曾有市民在园博园内的湖泊放生。一位市民告诉记者：“园博园的工作人员说之前放生的鱼死了一部分，我们就换去了其他地方。后来的放生地点，都是几位朋友商量共同选择的。”

鸟类放生后，其实它们也不安全

“我见它可怜，便买回来放生。”受家人、朋友影响，东城的陈女士经常会买些生物进行放生。不过，陈女士也曾险些“好心办坏事”。原来，有次她在街头买下了一只龟，准备去放生，“已经拿到湖边了，被一位好友告知是鳄龟，不能放生。”

这样的事情并非个例。李先生也说，在微信群里，他就曾看到有朋友发图，“说是买下了一只龟，想放生，而这只龟就是一只鳄龟。”市民段先生说：“我就亲眼见过一对青年情侣，将几只类似鳄龟的龟放进了广利河里。”

据介绍，放生这些有害的生物，多是由于市民不了解造成的。“本身这些物种是外来物种，很多人不认识，更不了解它们的破坏性。”经常与小动物打交道的专业人士介绍，即便是他们，有时也需要查询资料才能确定物种是否对生态有破坏，“不了解导致‘误放’太常见了。”

对于这种情况，“一方面是我们自己不放生这种会对生态造成影响的物种，另一方面是发现了及时制止。”李先生说，除此之外，他们也不太建议放生鸟类，“如果放生鸟类，那么就会有人进行捕鸟售卖，这更是本末倒置。”

多地曾现“不当”放生

动物、居民都受影响

据相关媒体报道，山东淄博某村庄突然发现几百条蛇结伴而行，有些还跑到了村子里，这可引起了许多村民的担忧，有村民反映，这些蛇都是有人在这里放生的。

另外一些媒体报道，在某些节日里，许多市民购买小鸟进行放生。商贩将鸟关在大大小小的鸟笼里，不断地进行吆喝。但是放生后的小鸟仅在天上扑腾了几下翅膀，便又向地面飞去，最后落在地面，被人群“淹没”。在现场，地面随处可见小鸟的尸体，很多已经被车辆和行人踩压得血肉模糊。

据一位了解捕鸟的人士介绍，现在捕鸟数量激增，主要是因为放生者需求量大。市场上，每只小鸟售价从2元至10元不等，个别的能卖到10元以上。如果一个鸟贩一天抓了50只，按每只2元计算，一天就净赚100元。“一只所谓的‘放生鸟’往往是用20只鸟的命‘换来’的，因为捉捕中致残、受伤的鸟会惨遭扼杀，而在运输过程中，因窒息、少食而死亡的鸟更是数不胜数。”

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