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据近期《新西兰先驱报》的一篇文章报道,新西兰纯素食主义者的数量似火箭一样迅猛上升。帮助预防疾病、防止环境质量下降、减轻动物在工业化农场遭受的痛苦等都成为了推动素食主义这艘火箭升空的助推燃料。

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该文作者解释道:“十年前,如果没有明显的风险,纯素食主义者的饮食被认为是是十分怪诞的。他们被看作是无聊的以蒲公英茶和糙米为食的人。现如今,素食主义已经是非常时尚的了。”以下的八个不同国家的人们放弃肉食转而向美味素食进军。

1、西班牙

去年刊登在《卫报》的一篇文章曾指出西班牙素食主义者和纯素食主义者的人数正在上涨。

文章指出:“西班牙人曾是坚持食用动物性食物的顽固分子。但是近些年,西班牙纯素食主义或普通素食主义的餐馆数量已经翻了一番,西班牙人饮食现状有改变的迹象。”作者继续解释道:“就像欧洲其他地方一样,在西班牙,人们应该或者起码多吃点素的观念已经变得越来越普遍了。”

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2、英国

高达八分之一的英国成年人正在遵循素食主义或者纯素食主义。

占总人口12%的英国人已经决定放弃食荤,这其中16至24岁的年轻人就占到了20%。这还不是全部,更多的英国人实际上是“弹性素食者”而且他们还大幅削减动物性食品消费,这至少是素食主义往好的方向发展的趋势。

3、瑞典

在年轻人的带领下,10%的瑞典人已经被明确界定为素食者或是纯素食者。

根据瑞典动物权利主义组织的一项民意调查显示,在过去五年里,瑞典的素食者数量增加了4%!这说明在瑞典,越来越多的人选择素食,选择了健康。

4、以色列

JSpace News去年发表的一篇文章显示了以色列纯素食人口的增长,据那篇文章发表时估计这个小国家有近30万的素食主义者,占到总人口的4%。

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作者解释道:“与其他任何一个国家相比,以色列在饮食中避免食用动物制品的人数更多,这使得以色列成为了全世界素食者的首都,”

5、印度

如果你觉得印度不值得拥有更多的素食,请再好好想想:去年,印度城市帕利塔纳成为世界上第一个全部都是素食者的城市。

革命性变化的背后是耆那教徒(耆那教徒不从事以屠宰为生的职业,也不从事农业。)持续绝食抗议以达到迫使古吉拉特邦(印度西部的邦)宣布宰杀动物为非法行为的目的。最终绝食抗议取得胜利,古吉拉特邦政府宣布禁止动物宰杀和非法出售荤食。

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6、德国

德国是700多万素食者的家园,同时德国对植物型产品的需求也在不断上涨。甚至连具有两百年历史的慕尼黑啤酒节——这个德国每年的传统节日,都开始转变,开始提供以素食为主的传统美味佳肴。

此外,德国一位雄心勃勃的全素食超市的老板正在设想,由于民众对素食的特殊强烈需求,到2020年时他将增开60家全素食连锁超市。

7、加拿大

2013年加拿大一项食品消费调查结果反映了,自2001年起加拿大动物性产品消费下降了近10%。不仅肉类整体消费量普遍下降,就在上个月,加拿大《赫芬顿邮报》刊文指出加拿大牛奶消费出现了逐渐减少的情况。事实上,牛奶消费量已下降25%,越来越多的人们选择美味的植物替代品代替牛奶,比如杏仁乳和豆浆。

8、美国

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在美国,私人投资者将数百万美元投入生产素食产品的新兴公司,比如连微软公司巨头比尔盖茨都称赞的Beyond Meat公司。或者是Hampton Creek Foods(美国一家食品公司),这家公司获得了亚洲首富李嘉诚的2300万元投资。最近的全球市场调查公司Mintel更是发现,36%的美国人起码有些时候会购买素食了。

越来越多的国家开始倡导素食,越来越多的人开始茹素。这是一个良好的开端,素食文化已经成为一种崭新的饮食时尚。相信在不久的将来,我们会发现身边越来越多的人开始吃素,开始珍爱自己的生命,为自己和他人着想。

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素食生活大有好处!
一名首席营养专家认为,不吃肉可以减小患癌症、糖尿病、中风以及心脏病的风险,并且你仍可以从蔬菜中获得所需的全部蛋白质。
美国人的肉类摄入量比中国人高出80%,中国政府力图在2030年前能减少全国一半的肉类消耗量。但在美国,农业部(the Department of Agriculture)最近发布的膳食指南中并没有给出让人们少吃肉的建议。在这份人们期待已久的《2015-2020年美国居民膳食指南》中,有关蛋白质的来源只列出了肉类、鸡蛋和奶制品三项,并没有提到蔬菜、谷物或坚果同样能提供人体所需蛋白质。
斯坦福大学预防医学研究中心(Stanford Prevention Research Center)的兰德尔.斯塔福德教授(Randall Stafford)对指南中的这条建议表示强烈不满,他写了一封公开信,信中阐释了素食生活对健康的好处。

酸奶就够了!一名营养学家认为,农业部的最新膳食指南里关于蛋白质的说法是不准确的。他还说,我们应少吃肉,喝两杯酸奶就能补充人体日常所需蛋白质。

别再吃吉士堡了!斯坦福大学的兰德尔.斯塔福德教授认为吃肉会增加患病风险。
教授认为,其实两杯酸奶里就包含了你日常所需的全部蛋白质。“越来越多的证据表明,不含或者少量肉类摄入、以素食为主的饮食习惯对健康大有益处。”斯塔福德教授在他写给《美国医学会杂志》(JAMA)的信中说道:“肉类生产涉及一系列道义以及环境上的问题,我们或许应该重新审视肉制品消耗这一话题了。”
他补充道,这份膳食指南“没有给出一条常识性的建议,即美国人应该逐渐接受以植物为主的饮食结构”。
他认为素食饮食能将一个人患心脏病的几率减小29%,患癌症几率则减少18%。素食饮食还能减小糖尿病、中风的患病几率,控制血压水平。他在信中还写道,研究表明肉类的食用与身体变差是有直接关系的。
那么你该吃什么呢?
兰德尔.斯塔福德教授认为你或许应该这样吃:
早餐
别吃煎培根,喝两杯酸奶
午餐
别吃吉士堡,吃碗扁豆沙拉把
不管怎样,当下美国人每天摄入的蛋白质量远远超过了身体所需的量。
在一次Medicalxpress网的采访中,斯塔福德教授提出了对美国人饮食习惯的一些建议。
“以植物为主的饮食可以提供人体每日所需的蛋白质——40至50克。”
他还说:“两份扁豆,两杯酸奶或者一块4盎司的牛排就能提供一天所需蛋白质。
“关于人体所需的蛋白质量,人们往往被错误的信息误导了,有些人觉得自己应该摄入比实际所需量高出四五倍的蛋白质。”
教授认为,素食饮食唯一可能缺乏的营养物质就是维他命B12。想要获取足够的维他命B12,素食主义者们只需要吃一汤匙酵母或者一份豆腐,直接吃维生素片也可以。
他还认为减少肉类消耗量对地球和环境都有好处。“肉制品加工过程中,每一卡路里的肉都对应着一部分温室气体的排放,且排放量比种植同等营养价值的植物作物要多得多。”他对Medicalxpress网如是说。
“实际上,我们不仅可以食用自己种的玉米大豆等作物,也可以用这些作物喂养牲畜。”

斯塔福德教授认为,扁豆可以提供蛋白质,并且是相当健康的选择。
“基于多种原因,直接吃植物作物会有更高的营养传递效率。”
斯塔福德教授承认膳食指南中还是有不少好建议的,比如应减少每日脂肪摄入,指南中还提供了一些有关高纤维蔬菜的知识。
但教授还是认为,除非美国农业部直接告诉人们应该少吃肉,否则国民健康水平不会有真正的进步。
“虽然现如今消费者们被流行一时的健康饮食所吸引,但我认为美国人当下十分需要一个督促他们少吃肉的建议来引导他们。
“当前的饮食研究证据比以往任何时候都更充足有力。”

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